即効性のあるお腹ダイエット

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即効性のあるお腹ダイエットは?

 

こんにちは、管理人のダイエットアドバイザーRyou(リョウ)です。

 

太ももに続いて今回は、『即効性のあるお腹ダイエット』と題して、ウエスト回りに効果的なダイエット方法をご紹介しましょう。

 

これを書いている現在、GWも終わり、沖縄では早くも梅雨入り宣言が出されました。

 

となると、露出が自然と増えていくこれからの時期、一番気になるの“お腹回り”ですよね?

 

お腹ダイエット

 

「たぷんたぷんにたるんだお腹をどうしよう。」

 

「横に割れたお腹をどうにかしたい。」

 

「下っ腹ぽっこりが気になる。」

 

こんなウエストに対する悩みを抱えている人も多いはず。

 

でもご安心くださいね。

 

今日からできる、いや、今からできる即効性のあるお腹のダイエット法をあなたにプレゼントしましょう!

 

せっかくお教えするんですからこの即効性をぜひ実践で体験して下さいね。

 

そうすれば、たるんだ、だらしない“お腹”ともお別れです(笑)

 

ウエスト痩せ

 

では、その気になるお腹のダイエットの方法とは?

 

 

『毎日腹筋100回』

 

 

「やっぱりそれかよ!」

 

「そんなにやらないと効果は無いよね・・・。」

 

いやいや、これは嘘です(笑)

 

 

すみません。

 

 

もっともっと即効性のあるお腹のダイエット法とは、実は、『姿勢』です!!

 

 

姿勢で痩せる?

 

いわゆる姿勢を整えるということですね。

 


↑いま最も売れているダイエット教材

 

驚かれたでしょうか?

 

 

では、お腹ダイエットに効果的な正しい姿勢とは何なんでしょうか。

 

 

簡単に言えば、床に対して垂直に立つということになります。

 

 

でもそれだけでは、なかなか理解できませんよね?

 

それでしたら、壁の前に立ってちょっとチェックしてみましょう。

 

 

かかとを壁にくっつけた状態で、壁の前で立ちます。

 

 

このまま、腰と壁とのすき間がどれぐらいかを確認してください。

 

 

その時にスカスカしている人、逆に全く手が入らない方は、姿勢が歪んでいる恐れがあります。

 

少し腰に手が当たるぐらいの感じが”正しい姿勢”になります。

 

ですから、チェックしてみてその状態になるように調整してみるといいと思います。

 


”正しい姿勢を保つ”

 

 

これだけで本当にお腹のダイエット、しかも即効性のあるお腹のダイエットになるの?と思われるかもしれませんが、これがなります!!

 

 

姿勢を整えると、なぜそれが即効性のあるお腹のダイエットになるのか?

 

 

その理由ですが・・・。

 

その前に、そもそも太るということはどういうことでしょうか?

 

 

太るというのは、食べたカロリー、いわゆる摂取したカロリーと消費したカロリーとのバランスで決まります。

 

 

@太る=摂取カロリー>消費カロリー

 

A痩せる=摂取カロリー<消費カロリー

 

 

ここまではお分かりですよね?

 

 

確かに、即効性のあるお腹のダイエットとして、食べ物をコントロールするというのもありです。

 

 

摂取カロリーが抑えられれば、@であった関係性が、Aの関係性に近づく、むしろそうなることが可能だからです。

 

 

ですが、これは、お腹のダイエットに限らず、からだ全体のダイエットであるということを頭にいれておかないといけません。

 


↑いま最も売れているダイエット教材

 

つまり、ここで言いたいのは、『からだ全体のダイエット=お腹のダイエット』ではないということです。

 

 

部分ダイエットという言葉がありますが、それを可能にするのは、摂取カロリーを抑えるということだけではなく(もちろんそれも必要です。)、そのダイエットしたい部分、今回であればお腹の筋肉を使うことにあります。

 

 

「だから即効性のあるお腹ダイエットは、腹筋運動でいいんじゃないの!?」という風に思う理由がそこにあるわけです。

 

 

ですが、ここでもう少し突っ込んで考えてみましょう。

 

 

腹筋運動100回ってすごいですよね?

 

確かにアスリートたちが腹筋を1日何百回もやっているなんてことはよく耳にしますが、腹筋100回ってどれぐらいの時間でできそうですかね?

 

 

おそらくアスリートは1秒に1回のペースで腹筋できるので、100秒(笑)

 

ですが、腹筋なんてここ何年もやっていないというあなたは、10分。いや30分ぐらいかかかるかもしれません。

 

 

それってすごく時間がかかっているような気もしますが、1日の中の、言ってみれば24時間で考えてみれば、どうでしょう?

 

 

ほんの数ミリの時間にしか過ぎないことがわかると思います。

 

 

このことを前提において、”部分ダイエット”で大切なポイント。

 

その部分の筋肉を使う!!を考えたときに、たかが30分の運動と、起きている時間、つまり睡眠時間の8時間を除く16時間使い続けるのとでは、言うまでもなく後者の方がより長い時間、筋肉を使うことになります。

 

 

という理由から、『即効性のあるお腹ダイエットの方法』は、正しい姿勢を保つことになるわけです。

 

 

正しい姿勢を保つことが本当に腹筋の筋肉を使うことになるのか?

 

そのカラクリは、地球上の”ある力”を負荷としているから可能なんです。

 

勘のいいあなたはお分かりですよね?

 

そうです。

 

「重力」です。

 

普段、私たちはこの重力というのをあまり感じはしませんが、ご年輩の方たちの姿勢をイメージしてみるとどうでしょうか!?

 

背中が丸まって、トボトボ歩いている様子が思い浮かびませんか?

 

 

その姿勢になってしまう大きな理由は、筋力の低下です。

 

つまり重力に耐えられるだけの筋力がないために、背筋をピーンと張った姿勢がとれないのです(もちろん、様々な整形的疾患を伴っているという理由もありますが)。

 

 

ここで面白いといいますか、私の経験ですが、はじめてフルマラソンを走ったときのお話をしたいと思います。

 

42.195km(笑)

 

 

次の日に極度の筋肉痛に襲われて、外に出られなかったのですが、

 

「膝とか大丈夫!?」

 

「ももの筋肉が痛くない!?」

 

と言われましたが、私の場合、脚は何ともなかったのです。

 

極度の筋肉痛に襲われたのは、脚ではなく、背中と腹筋でした(笑)

 

 

どういうことかわかりますか?

 

 

走るという動作で、背中が丸まった姿勢では、あまり効率的に走ることができません。

 

 

そこで、できるだけ正しい姿勢を意識しながら走るわけです。42.195kmも。

 

その当時は、5時間30分でフルマラソンを完走することができたのですが、5時間30分もの間、正しい姿勢を保とうと腹筋やら背中の筋肉が働く、使うことによって、このような極度の筋肉痛を生んだわけです。

 

 

ここで、もう一つだけお話しておきたいことが、腹筋の筋肉自体のこと。

 

腹筋というのは、地層のように4層に重なり合っている構造になっています。

 

腹横筋

 

 

その4層の一番深い部分の腹筋のことを、”腹横筋”といいますが、この筋肉が即効性のある腹筋ダイエットの鍵を握っている筋肉になります。

 

この腹横筋という筋肉は、いわゆるコルセットの機能をしている筋肉になります。

 

コルセットで痩せる?

 

 

コルセットをしていると一時的に姿勢がシャキッっとしますよね?

 

そのコルセットをしていなくても、あなた自身がもっている筋肉で、つまり腹横筋を使うことで、コルセットをつけている時のようにお腹をグッと引き締めながら、姿勢がシャキッとすることが可能になります。

 

言ってみれば、正しい姿勢を保とうと意識することで、この腹横筋という筋肉を使うことになり、よりお腹が引き締まっていきますし、この腹横筋を使っているからこそ、正しい姿勢を保つことができるのです。

 

 

まとめると、即効性のあるお腹のダイエット方法は、正しい姿勢を保つこと。

 

ほっそりとしたウエスト画像

 

正しい姿勢を保つことが、即効性のあるお腹のダイエットになる理由は、以下の二つということになります。

 

お腹の筋肉を、起きている長い時間、使い続けることになるから。

 

お腹の引き締め効果が高い腹横筋を使うことになるから。

 

 

あなたも是非実践してみて下さいね!

 

 

 

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