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女性向けダイエットブログ「楽ダイ」

見た目年齢を若く&見た目体重を減らす方法

見た目年齢を若く&見た目体重を減らす方法

ダイエットブログライターkomichiです。

今回は、見た目年齢を若く&見た目体重を減らす方法をお届けします!

美魔女という言葉が登場してから随分経ちますが、周囲にも年齢を重ねているのに若々しい人は数多くいますし、日本は高齢化しているので若い人が減っているのを生活レベルで感じる今日此の頃、ジムにも日々通っているので見た目年齢が若い人、そうでない人、ほぼ毎日ジムに来ているのに体重を減らすためではなく日課でやってきている人、痩せるためではなく通ってきている人などさまざなタイプの方を見かけます。

今回の記事では、見た目年齢が若い人はどんな感じなのか、体重を減らして痩せる方法について、そんなやり方もあるんですかという驚きの情報をシェアしていきたいと思います。

実年齢より見た目年齢が若い女性の特徴は?

実年齢よりも見た目が若いと感じる女性には、いったいどんな特徴があるのでしょうか?

あくまでも一般論になりますが、次のような感じの女性が見た目年齢が若いと感じられるのかなと思います。

○ はつらつとしていてエネルギーが溢れている

○ 自分が好きで今の自分に満足をしている

○ 日々食事にも気を使い、できるだけ自炊をして野菜や良質なたんぱく質を多く摂取して体調管理に気を配っている

○ 愚痴や不満、文句を周囲に撒き散らすような話し方をせずニコニコしている

○ 体の中に淀みがなく風通しが良さそうな体質に見える

○ 有酸素運動を取り入れていて体内の酸素がフレッシュそう

○ キビキビ動いていて体のどこにも痛みや不具合がない

○ 考え方が常に更新されていて、過去のことに囚われず常に前向き&今を精一杯生きている

○ 後悔するよりも創造していこうという気持ちを持ち、いつもなにかしら日々新しいことにチャレンジをしている

○ 物怖じしない力強さがあり、自分に自信を持っているというよりも信頼している

○ 失敗から学び、それを糧にし人のせいにせず生きている

○ 物事は周囲の環境も味方になってくれるということを知っていて、自分を律するためではなく環境をいたわり有り難いという思いを込めて掃除などを行う心を持っている

○ 柔軟性を持っていて年齢を重ねるとどうしても考え方や生き方、行動が固定化されてルーティーンワークになりがちな状態を常に打破しようとする潔さがある

○ 安定に興味がなく、人生は変化の連続だと考え、年齢や性別といったさまざまな枠にとらわれない柔らかい考えを持っている

○ 基本的に流動性があり、固定化して物事を決めつけたりせず人間は誰でもみな日々変化していると考え、昨日の自分に嫌な言動を見せた人ですら否定せずただただありのままを受け入れる

○ おしゃれを楽しみ、年齢を言い訳にして若いわけではないからという考え方を持たず、体重管理も行いながら見た目年齢という考えにもこだわらない、今の自分をただただ受け入れて生きる姿勢を持っている

○ 他人と自分を比べない

○ 運動することが好きで、動くことを億劫がらない

○ 朝起きた瞬間今の人生が始まったと考え、年齢に囚われず見た目を気にしすぎないけれど清潔感を忘れない

○ 生き方に後悔がない

2018年2月現在、見た目年齢を若い状態に保つ方法は数多くあるのですが、結局それだけでは若いなぁという印象は他人に与えられないのかなと一般的に考えてもそう感じられます。

いくら体重を減らす方法を使って痩せる状態をキープしていても、内面に淀みがあるとそれが透けて見えてしまう時代でもあります。

体面を繕っても中身がなければそれは一過性のものでしかなく、見た目年齢を若い状態にし痩せるために躍起になってファイトして、ストレスだらけなら客観的に観ている方もなんだか近寄りたくないなと感じてしまいますよね?

ジムなどでお会いする見た目年齢が若いな、痩せることよりも別の面から観て見た目年齢がやっぱり違うわと感じられる人は、メンタル面に違いがあるのだなと感じられます。

「60歳になっちゃったよ」と笑うあるジムで会う女性は、この後お伝えする見た目年齢を若くするために体重を減らし、痩せる方法を実践し一気に5kgも体重を減らして痩せることが出来たのですが、年齢を言い訳にせず常に体型キープを行い、たしかに顔に刻まれる多少のたるみやシワはあるにせよ、個人的には非常に若々しく見た目年齢が若いなぁと感じられる人も数多く周囲に居るので、いわゆる「若い人」とは違う新鮮さを感じられる方は数多く存在します。

いくら年齢的には若いと分かる人でも、どうももっさりとしておばさんっぽいと感じられる人もいたり、私より年配の女性なのにいつもはつらつとしていて笑顔満開でキビキビ動いている方を見ていると、見た目年齢を超越した若さを感じられます。

30代の頃までは、もう自分が20代でないことに非常に焦りを感じ、若さに固執しようとした時期もありましたが、年齢をさらに重ねていくと見た目年齢が若い人とは、ただ顔の皺やたるみをとっている人ではない事実に直面していった経験からも、ただ見える容姿が若い、痩せることが必ずしも若い状態に見せるための方法でないという深い世界観に気付かされました!

現在は20~30代をキープするための美容術はいくらでも存在しているので、望めば見た目だけでも年齢が若いと周囲に思わせることはいくらでも出来ます。

だからこそ、痩せるために体重を減らす方法などを日々実践して、自分の行動で体重のコントロールをしながら内面も磨きつつ見た目年齢が若いと感じさせられる大人の女性に年齢を重ねて惹かれてしまいますが、あなたは一般論的に若い見た目をキープしているほうが美しいと感じますか?

価値観はさまざまですね!

見た目年齢を若くする方法は?

それでは、具体的に見た目年齢を若くする方法についてご紹介していきます!

● 艶のある整った髪型

● 艶やハリのあるたるみやシワが少ない肌

● 首周りの肌のハリも重要!

● メンタルを整えてどよぉーんとした雰囲気を出さず、はつらつとしている雰囲気を出していく

● 笑顔で人と接する

● 年齢関係なく丁寧に人と接していく

● 人に言う言葉は実は自分に対して言っていると言われています、受け取ったら嬉しいなと感じる褒め言葉を日常で多用しましょう

● 服装に気を使うことは大事ですが、自分らしさをアピールしましょう

● ファッションは若作りしないようにしながら、なりたい自分を表現していきましょう

● 姿勢を良くする

● 喋るときははっきりと

● 歩くときはサクサクと

● 清潔感のある服装

● 見た目年齢を気にするあまり若く見られようと20代女性のような服装をする人がいますが、これは人によりけりだと考えられますので、客観的に家族などから見てもらいあなたの雰囲気に合っているかどうかチェックしてもらいましょう

● 出来れば体型をキープしたほうが見た目年齢が若いと感じてもらいやすいと思いますので、この後ご紹介する体重を減らす方法などで痩せるような生活習慣を身に着けていきましょう

● 年齢を重ねた人ほど内面が表に出てきます、内側の自分を日々磨いていくことも大事なポイントになります、もう何歳だからという諦めの気持ちを持つのではなく、いくつになっても好奇心旺盛な気持ちを忘れず、新しいことにチャレンジしていき同じルーティーンで規則正しく生活をしながらも、変化をしていく行動力を持つ

● 若さに固執しないで、見た目年齢を若い=本当に若い人に見えるという意識ではなく、いくつになっても若いと感じさせるようなイメージで生きていく

● 表情筋を鍛えたり、エイジングに効果的な美容液などを使っていき、肌のハリや艶をキープする

● 良質なたんぱく質や野菜、果物をしっかりと摂取し加工食品を口にする頻度を減らしましょう

● 白髪対策、髪はヘナなどを使って染めていき白髪で老けて見られないようにケアしましょう

● ファンデーションの厚塗りはやめ、薄付きのメイクを心がける

● 良質な睡眠をとり、寝不足にならないようにしましょう

● 基本は規則正しい生活スタイルを保ち、食生活も加工食品やお惣菜、ジャンクフードなどに頼らないで自炊で健康的な食事をするようにしましょう

以前家族が働いていた会社には、家族よりも年下の人がいましたが、日々加工食品やジャンクフード頼りの食生活を送っていて非常に見た目が老けている人が数多くいたそうです。

そんな職場で働いていてある日、何気なく周囲の人が家族に年齢を聞いて大変驚かれたのです!

当時家族は44歳くらいだったのですが、「え!?30代だとばかり思っていた」と言われ家族も驚いたそうです。

その秘密は定期的な運動と食事内容&しっかりと睡眠をとる、ストレスをためにないという当たり前の生活スタイルを実行していたことがかなり関係していたようです。

食事内容も野菜を多めに食べ、お酒は飲みますがタバコは吸わず、良質なたんぱく質を摂取し、加工食品やジャンクフードは滅多に(まったく食べないことはありません)口にしない生活をしていたお陰で、不必要な老け方はしなくてすんでいたようです。

このような経験談もありますので、日常生活の結果がやはり容姿に非常に強く影響することははっきりとしています。

● 紫外線対策はしっかりとやりましょう

● 食事のときに血糖値の急上昇を引き起こすような食べ方をすると脂肪が付きやすくなるだけでなく、糖化を引き起こしてアンチエイジングの敵になってしまう場合があるので、食べる順番を重視、最初に野菜や海藻などを食べ、その後脂質の少ない部位のたんぱく質(鶏むね肉の皮をはいだもの、ささみ、牛赤み、豚ヒレ、白身魚、大豆、ひよこ豆、豆腐など)を摂取してから最後に炭水化物を食べるようにすると、糖質をいきなり最初に食べるより血糖値の急上昇を抑えます。

● なんらかの美容をやってみましょう

例えば2018年2月現在なら、ちょっとクリニックは怖いから手軽に手を出せる美容方法としてはコラーゲンマシーン、美容鍼、プラセンタや美容注射&点滴、アーユルヴェーダなどのアンチエイジングに良いと言われるようなハーブの摂取などを積極的に行ってみるなどもオススメです!

見た目体重を簡単に減らす4つの方法は?

ここからは、見た目年齢&体重を若いなと感じられる状態にするための4つの方法についてご紹介していきます。

体型に関してはあがき続けた10~20代(笑)、ここを乗り越えてきて見た目体重に関してどうやって減らせばいいのかしっかりと理解してきたので、体重を簡単に減らす方法をご紹介しますが、ここで誤解のないようにお伝えしておきます。

何事も本当の意味で簡単に減らすことは出来ないという、王道の考え方をしっかりと理解しましょう。

よく、たまに雑誌で簡単に痩せる方法を紹介していますが、あがき続けた私からしたらその体型で痩せるという表現は違うだろうというツッコミをいつも入れてしまいます。

そもそも、見た目体重もそうですが、体型キープに関してはあなたがどんな体を手にしたいかどうかという考え方によって、一人ひとり違いがあるのです。

ちなみに個人的にはモデル体型でもありませんから、今はいているデニムや持っている洋服(Sサイズ)を着続けられるというのが基本ベースですが、もう少し絞ろうかなと思ったら食事内容を見直したり、運動の強度をあげたりしながら変化も付けています。

無理やり腹筋を割ってやろうという野望も持っていませんし、そもそも見せるために体を絞ったりするわけではないので、もっと気楽に考えながら日々習慣にしている運動を行っていますが、あなたはどういう意識や意見を持ってどんな見た目体重になりたいのか、ここはご自身ではっきりと持っていないと「私って見た目年齢を若い状態にしたいのか、見た目体重を減らす方法で痩せることを望んでいるのか分からない」という状態で体重を簡単に減らす方法を行っても、最終地点がどこかが分からなければそれは無謀な動きになるとお伝えしておきます。

それでは、個人的にも近いうちにチャレンジしようと思っている、簡単にお腹が減らないのに、見た目体重を減らす方法をご紹介しましょう!

➀ 七号食ダイエット

これは、非常に簡単でお腹が空かないのに、しっかりと実行することで体のデトックスだけでなく見た目体重を簡単に減らす方法です。

チャレンジした多くの人が痩せることが出来ただけでなく、60代の女性が行って10日間で5kg痩せることが出来た簡単な体重を減らす方法になります。

やり方ですが、ズバリ「1週間~10日間だけ自分で発芽させた玄米を食べるだけ」です!

玄米ご飯だけに飽きたら、他に食べて良いのはごま塩、梅干し(無添加)、一切れのたくあん(無添加)、玄米甘酒になります。

お腹が空いたら発芽玄米をこれらのもので好きなように食べるだけ、他に守ることは寝る4時間前までに食事を済ませること。

● コーヒーやお酒、タバコなどの刺激物は一切禁止

● 飲むものは水、ハーブティー、ノンカフェインやノンカテキンの飲み物などだけ

● アメもガムもNG

● 一口玄米を食べたら30~100回よく噛んで食べること

● 飲んでいるサプリメントは飲み続けても問題ないようですが、出来ればそれらに頼らない体質作りをしていくことも考えましょう

● これをやっている間はできるだけ運動を取り入れるようにしますが、外を歩いたりして体を動かし睡眠をたっぷりととりましょう

終了したら回復食から始めて、徐々に食事を普通に戻して行きます。

ここで失敗すると体調不良になってしまうので、まずは玄米に具のない味噌汁を付けて回復食から始めていきましょう!

回復食のやり方は次の方法を参考にしてください。

➀ 終了日翌日は玄米と具なしの味噌汁

➁ 回復食2日目は野菜の入った味噌汁と野菜を付ける

➂ 3日目は野菜の入った味噌汁、野菜のおかず2種類

➃ 野菜の入った味噌汁に野菜のおかず2種類、ここでようやく肉や魚を食べてOKです

このように回復食を入れていきながら、徐々に普通の食事に戻していきましょう。

これは、見た目体重をかなり簡単に減らす方法になり、痩せるだけでなく見た目年齢も若いと感じさせられ、デトックスも同時に出来るので一石二鳥な方法かなといった印象を持ちます!

がっつりと簡単に見た目体重を減らす方法を他にご紹介するとしたら、1週間逆に炭水化物は一切摂取せず野菜や果物、タンパクだけを食べるという方法もあります。

他には、1日おにぎり一食につき1個のみで、あとはプロティンだけ飲むという方法で1週間限定でやってみると痩せると思います。

自分は猛者だと思う方は、一週間限定でプロテインのみの食事をするという体重を減らす方法もあります。

要は我慢できるかどうか、自制出来るかどうかによって簡単に見た目体重を減らす方法はいろいろとありますが、こういったものが今思いつくやり方になります。

痩せると思いますし、そうなることで若いなと周囲から感じてもらえるようになる可能性は高いと思いますが、この中で個人的にもっともおすすめ出来るなと感じるのは、やはり周囲で10日で5kgの減量に成功した女性がいるので、七号食になります。

何故なら、これならば空腹感と戦う必要がないからです!

komichiのまとめ

ここ数年、不倫が日本社会で問題視され批判を受けていますが、個人的に若い女の子を見ていつも思いますが、森高千里が歌った「私がオバさんになっても」という曲の歌詞ではありませんが「若い子には負けるわ」と本気でそう思うこの頃。

なぜなら、赤ちゃんのようにふっくらとしたあの顔立ちや肌を見ていると、もう2度と取り戻せないものでもあるため、もし夫がそれを求めて若い子に走ったとしても個人的にはしょうがないよなと思う面があります(笑)。

見た目年齢に気を使ったり痩せたり体型キープをするために日々出来る努力はするけれど、あの若い女の子だけが出せるぷにっとした肌の質感やみずみずしい感じは、もう2度と持てないものなので、夫に現在の私が与えてあげられないものです。

ちょうど20代の前半の頃、よく女性作家のエッセイが好きで読んでいた中に次のような文章がけっこうな頻度で出てきて学ばせてもらってきましたが、年齢を重ねた今ならその方のおっしゃっていた真意が当時よりももっとよく理解できます。

「大人の女はいつもこんな話をしている。若い女の子に夫が走ったところで別に焦りはない、だけど大人の女性に夫が走った場合それはまさに自分が敵わないものを持っている女性なのでこれは非常に怖い」

若さは誰でも一度は持てる力ではあるけれど、年齢を重ね経験を積んだ夫が若い女ではなく大人の洗練された女性に惹かれたときはもう素直に負けを認めるしかないというこの言葉に、20代前半だった私は非常に心を打たれた記憶があります。

今はまだ若さで勝負出来はするけれど、これはあっという間に消えていくのだな、ならば大事なことは人間性を磨くことだと気付かされましたがこれがまた難しいのなんのって・・・(笑)。

今でもそんな素敵な大人の女には程遠い生き方をしているので情けないのですが、見た目年齢にしがみつき、若いほうがいい、痩せるためにギスギスしていてもいいという感覚では体重を減らす方法でいくら体型キープが出来ていても、それは全体的な魅力としては個人的にはあまり興味がないと考えますが、あなたは見た目年齢が若い痩せる体型をキープした一般論的な性的魅力ばかりを求めますか?

今後ますます広がる生き方の多様化、そして選択肢の幅の広がりによって日本人の生き方もかなり変化していく時代となったと考えると、個人的にはこの変化は非常に楽しみですが、あなたのなりたい自分を目指してファイトしていってください!

今回は、見た目年齢を若いなと感じさせる方法や体重を減らして痩せるやり方などについての情報をまとめていきました!

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